마음의 작동법 : 지극히 주관적인 북리뷰 메모(N113)

2026.05.30

나는 책을 왜 읽는가? -> 내 삶의 변화를 줄수 있는 Action Plan을 찾기위해서다
그럼 이책에서는 어떤 계획을 세울 수 있을까? 

[이 책에서의 Action Plan은?]
 1. 직원(팀원)들이 스스로 동기를 얻어 자율성 있게 일하게 도와주자


89p 내면의 동기를 붇돋는 보상은 목표한 행동을 해냈을 때 느끼는 만족감과 성취감이다. 어떤 과제를 수행할때 자신감이 있느냐 없느냐는 내면의 만족감을 크게 좌우하는 중요한 요소다. 자신의 능력에 대해 확신을 갖는다면 그 자체로 만족감을 느끼고, 더 나아가 평생 해나갈 일에 바탕이 되기도 한다. 일에 많은 시간과 노력을 투자할수록 더 큰 만족을 얻을 수 있으며, 내면의 만족도 더 커진다는 것을 깨닫게 된다. 

91p 자신감은 스스로 생각하기에 적절하다 싶은 도전이 있어야 느낄 수 있다. 여기서 핵심적인 개념은 '적절한 도전' 이다. 너무 쉬운 도전은 자신감을 키워주지 못한다. 자신감은 과제를 이루기 위해 노력할 때에만 생겨나기 때문이다. 코블스톤 초등학교 학생들이 자신과 환경에 맞서고 싶은 내면의 욕구를 지니고 있듯이, 우리도 모두 자기능력을 확신하기 위해 노력한다. 

95p 칭찬할 때는 그 의도를 반드시 되짚어봐야 한다. 생대로 하여금 더 많은 성과를 내게 하려고 칭찬하는 것은 아닌가? 은연중에라도 통제하려는 의도가 숨어 있지는 않은가? 칭찬이든 보상이든 한계 설정이든, 내면의 동기를 훼손시키지 않으려면 통제하려 한다는 느낌을 주는 말과 행동은 되도록 하지 않으려는 노력이 필요하다. 
 : 최선은 스스로 동기를 갖고 움직이게 해야한다.  

97p 자신의 능력을 인지하고, 스스로 선택한다는 믿음을 갖고, 극복할 수 있는 도전에 맞닥뜨린다면 활력과 동기, 행복감이 모두 높아질 것이다. 지금까지 연구한 결과를 살펴보면, 자신의 능력을 믿고 스스로 행동을 결정하는 인간이 그렇지 않은 인간에 비해 모든 면에서 월등한 모습을 보였다. 

119p 그는 사람은 "자신이 되는 과정에 완전히 몰두할 수 있고, 진실로 사회적인 존재임을 발견하게 된다"고 했다. 로저스가 가리킨 것이 바로 우리가 '제3의 타고난 심리적 욕구'라고 이름 붙인 것이다. 인간은 유능하고 자유롭다는 느낌만으로는 만족하지 못한다. 유능하고 자유로운 가운데 남들과 연결되어 있다는 느낌을 원한다. 이는 곧 관계를 맺으려 하는 욕구, 사랑하고 사랑받고 싶은 욕구, 돌봐주고 돌봄을 받고 싶은 욕구다. 

129p 우리는 숙제나 심부름을 잘하는 아이를 보면서 '아, 동기부여가 잘됐군!' 하고 생각한다. 하지만 조금 달리보면 어떨까. 그 행동이 통합의 결과인지, 그래서 진정으로 자신의 의지에 따라 행동한 것인지 확인할 필요가 있다. 그렇다는 답이 나온다면 그야말로 훌륭하다. 하지만 가치를 내사한 것에 지나지 않는다면, 다시말해 그렇게 해야만 한다고 생각해서, 만일 그렇게 하지 않으면 인정받을 수 없다고 생각해서 행동한 것이라면 아이의 내면에는 깊은 상처가 남는다. 내면의 압박을 받아 하는 행동은 얼핏 보면 좋아 보일지 몰라도 결국은 큰 상처를 남기게 마련이다. 

145p 아이라면 누그든 부모를 크게 화나게 할 때가 있다. 특히 부모의 내면이 지쳐 있을 때라면 더 그럴 것이다. 피곤할 때, 회사 일에 스트레스를 받을 때, 끝내지 못한 일을 집으로 가져왔을 때, 아이가 생각처럼 따라주지 않으면 그대로 방치하거나 아니면 반대로 이것저것 더 많은 걸 요구하고 잔소리하고 심한 말을 내뱉기도 쉽다. 누구나 이런 일로 상처를 받는다. 
 : 나도 나의 내면이 지쳐있을 때 직장 동료나 후배들에게 날이서게 행동할때가 있다 이건 반성해야한다.

170p 연구진은 인생의 열망을 여섯 가지 유형으로 나눴다. 세 가지 열망은 외적 열망으로, 아메리칸드림의 핵심이라고 할 수 있다. 바로 부에 대한 열망, 명예에 대한 열망, 신체적 매력에 대한 열망이다. 이와는 대조적인 세 가지 열망은 자기 능력 인지 욕구, 자율성 욕구, 관계 욕구와 관련이 있다. 구체적을 풀어보면 만족스러운 인간관계를 맺으려는 열망, 공동체에 공헌하려는 열망, 성숙한 개인이 되려는 열망이다. 

198p 한계를 정해줄 때 고려해야 할 중요한 점이 몇 가지 더 있다. 한계를 되도록 넓게 설정하여 그 안에서 선택할 수 있게 만들어라. 그러면 압박감이 줄어들 것이다. 

213p 사실 따지고 보면 기분이야 어떻든 알코올이 도움이 되기는 한다. 파티에 참석해서 어색한 기분이 들 때 먼저 한두 잔 들이키고 나면 유쾌하고 입담좋은 사람으로 변신한다. 자신이 제출한 광고 기획안이 어떤 평가를 받게 될지 불안할 때에도 술 한잔이 도움이 된다. 영 내키지 않는 약속이 잡혀 있을 때도 술을 마시면 기분이 좋아 진다. 
 : 영업을 하면서 사실 술에 의존한 경우가 많다. 어색해서, 친해지기 위해서등 다양한 이유로 술을 활용해 왔다. 이제 다른 방법을 찾아야 할 때다~

216p 변화하겠다는 결심을 스스로 해야만 한다. 그러자면 변하려는 이유를 찾아야 하고, 성공했을 때 누릴 긍적적 결과에 집중해야 한다. 
 : 상대가(팀원이) 이것을 스스로 결심하게 해야 한다. 

 

"자유로우려면 자발성을 느껴야 한다. 진정한 자아가 행동을 이끌어야 한다."